پيشگيري از هيپوترمي

سرما مي تواند خطرناك باشد

هواي برفي زمستان مي تواند انرژي بخش باشد. اما همين هواي سرد همچنين مي تواند تهديدي براي سلامتتان باشد و حتي گاهي منجر به شرايط مرگ آور هيپوترمي شود. علائم اين مشكل را بشناسيد و ياد بگيريد چگونه خود و خانواده تان را در اين فصل سرد گرم و ايمن نگه داريد.

دماي طبيعي بدن37 درجه سانتيگراد است. فقط چند درجه كمتر- زير 35 درجه- مي تواند خطرناك باشد مخصوصا براي كودكان و افراد بسيار پير.

هر چند تفاوت دما در خارج بدن بسيار شديد باشد باز هم بدن خود را طوري تطبيق مي دهد كه با تغيير محدودي در طيف دما در داخل بدن كار خود را انجام دهد. ما مكانيسمهاي متفاوتي داريم- مثل تطبيق اندازه مويرگها و لرز كه به ما در حفظ دماي طبيعي بدن كمك مي كند. اما افراد پير و كودكان بيشتر مستعد تاثيرات تغييرات دما در بيرون هستند. وقتي دماي داخل بدن از اين دامنه نوسان جزئي فراتر مي رود بدن نمي تواند عملكرد هاي خود را به درستي انجام دهد.

پايين بودن دماي بدن مي تواند به اندامهاي حياتي آسيب برساند. وقتي سرما بر بدن تاثير مي گذارد ،ممكن است افراد نتوانند به درستي فكر كنند و صحبت كرده و حركت نمايند. ممكن است متوجه نشوند كه چه اتفاقي افتاده است و يا نتوانند كاري براي گرم كردن خود انجام دهند يا از ديگران كمك بگيرند.

هر كسي كه زمان زيادي در بيرون در سرما بماند ممكن است مبتلا به هيپوترمي شود. اما هيپوترمي ممكن است در هر جايي اتفاق بيافتد و نه تنها در بيرون در سرماي سرد زمستان. ممكن است زماني كه دما پايين است اتفاق بيفتد مثلا وقتي فردي در زير باران مانده و سرما خورده، عرق كرده يا در آب سرد بوده است.

حتي در طول گرماي تابستان، افراد پير و بچه هاي خيلي كوچك اگر كولر خانه را زياد سرد نمايد ممكن است در خطر اين مشكل قرار گيرند. داروهاي خاصي و الكل نيز مي توانند خطر ابتلا به هيپوترمي را افزايش دهند.

اگر هيپوترمي درمان نشود سريعا مي تواند به خطر تبديل شود. هر ساله در كشورهاي توسهعه يافته نظير آمريكا چند صد نفر در سنين 65 سال و بالاتر در نتيجه هيپوترمي از دنيا مي روند.

اگر فكر مي كنيد كسي كه مي شناسيد يا دوستش داريد در خطر هيپوترمي است، بايدعلائم آن را بشناسيد و در صورت نياز سريعا اقدام نمائيد. در قدم اول فرد را از محيط سرد يا مرطوب دور كنيد، هر گونه لباس خيس او را بيرون بياوريد و او را با پتوهاي گرم يا هر آنچه كه در دسترس داريد بپوشانيد. به فرد نوشيدني گرم بدهيد اما از الكل يا نوشيدني هاي كافئين دار مثل قهوه اجتناب كنيد.

همچنين از چيزهايي مثل حمام آب داغ يا پدهاي گرمايشي اجتناب كنيد. منابع گرمايشي خارجي براي هيپوترمي مي تواند خطرناك باشد چون امكان ايجاد سوختگي، پايين آوردن فشار خون يا بر هم زدن ريتم قلب را دارند. مي توان از شيوه هاي گرم كردن مجدد فعال در شرايطي كه پزشكان علائم حياتي بيمار را تحت كنترل دارند استفاده كرد بنابراين دريافت كمك حرفه اي بسيار اهميت دارد.

در وهله اول براي كمك به پيشگيري از هيپوترمي، از توصيه هايي كه همه ما شنيده ايم پيروي كنيد. چند لايه لباس بپوشيد. خود را با پتو بپوشانيد و اگر انتظار مي رود در باد و باران يا برف بيرون برويد، كاپشني بپوشيد كه لايه خارجي آن ضدآب يا بادگير باشد.

براي گرم ماندن در خانه، جوراب و ساق بپوشيد و كلاه بگذاريد. وقتي بيرون خيلي سرد است دماي هيتر را روي 20 درجه يا بالاتر قرار دهيد. براي صرفه جويي در قبض در اتاقهايي را كه استفاده نمي كنيد را ببنديد.

انتخابهاي آگاهانه

علائم هيپوترمي

اگر علائم زير را كه مربوط به هيپوترمي ميشود ديديد سريع با 115 تماس بگيريد:

سرد بودن دستها و پاها

صورت پف كرده  يا ورم كرده

بي رنگ شدن پوست

لرز (اگرچه كساني كه مبتلا به هيپوترمي شده اند الزاما نمي لرزند)

پايين آمدن تن صدا يا لكنت زبان

خواب آلودگي

عصباني يا گيج بودن

علائم بعدي

كند شدن حركات و مشكل در راه رفتن

پرش غير ارادي بازوهاو پاها

كند شدن ضربان قلب و نامرتب شدن ضربان

از دست دادن يا كم شدن هوش