مالك پوست خود باشيد


احتمالا متوجه نمي شويد اما پوست شما به طور مداوم خود را تازه مي كند. لايه خارجي هر ماه دوباره ساخته ميشود. بزرگترين اندام بدن شما بايد هميشه در بهترين وضعيت ممكن باقي بماند چون كارهاي مهمي براي انجام دادن دارد مثل محافظت از شما در مقابل عوامل بيماري زا، عناصر و فراز و نشيبهاي هر روزه زندگي. شما مي توانيد با ارائه مراقبتهايي كه پوستتان شايسته اش است به آن كمك كنيد. اين يعني غذاهاي مغذي بخوريد، از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد و اگر دچار لكه هاي مشكوك شديد حتما پيگير باشيد. پيروي از عادات بهداشتي ساده پوست شما را نرم، صاف و با شكوه نگه خواهد داشت.

لايه به لايه

براي اينكه بدانيد چگونه پوست خود را سالم نگه داريد، بهتر است در مورد اصطلاحات زير اطلاعاتي داشته باشيد:
اپيدرم (رو پوست) پوست و رنگ دانه هاي ملانين جديد را مي سازد. همچنين حاوي سلولهايي است كه به تنظيم سيستم ايمني بدن كمك مي كند.
درم (پوست) ساختارهاي زير اپيدرم پوست را در جاي خود نگه مي دارد.
چربي زير پوستي از بدن شما محافظت كرده و به شما در گرم ماندن كمك مي كند.
غدد سبسه يا غدد چربي پوست ماده اي روغني توليد مي كنند كه پوست را نرم نگه مي دارد.
رگهاي خون، ضايعات (مثل دي اكسيد كربن) و مواد غذايي فرار را از طريق لايه هاي پوست خارج مي سازد.
فولكولهاي مو به ماهيچه هاي ريز چسبيده اند كه سبب سيخ شدن موها و به دام انداختن گرما در زمان كه سردتان است ميشود.
غدد عرق با ترشح عرق سبب مرطوب نگه داشتن سطح پوست و خنك شدنتان ميشود.
اعصابي كه به مغزتان سيگنال مي فرستند و بنابراين مي فهميد كه هر چيزي چه حسي دارد و به آن واكنش نشان مي دهيد (مثلا عقب كشيدن دست در برخورد با كتري داغ).

چروك‌ها مي‌توانند سرنخ‌هايي از وضعيت سلامت نشان دهند

چروكهاي عميق بسياري در پوستتان ظاهر شده است؟ ممكن است در خطر بالاي ابتلا به تراكم پايين استخوان بعد از يائسگي باشيد چون پوست و استخوان از يك نوع كلاژن ساخته شده اند. در تحقيقي مشخص شده است زناني كه پوست آويزان تري دارند فشار خون بالاتري دارند. چروكها نشان مي دهند كه بدن شما به ميزان لازم پروتئين الاستين كه به تغذيه پوست و رگهاي خوني كمك مي كنند را نمي سازد. چروكها همچنين نشان مي دهند كه شما نياز به خواب بيشتري داريد: زناني كه پنج ساعت و يا كمتر خواب در طول شب دارند نسبت به زناني كه خواب كامل دارند بيشتر دچار چروكهاي ريز ميشوند. زماني كه استراحت مي كنيد بدنتان زمان بيشتري براي بازسازي كلاژن ها و الاستين خود در شب دارد.

خال‌هاي مشكوك را تحت نظر داشته باشيد

مهم است كه نسبت به هر گونه رشد غير طبيعي در پوست هشيار باشيد. همچنين بايد نسبت به علائم ملانوما: عدم تقارن، نامنظمي مرز، تغيير رنگ ، زيادتر بودن قطر خال از يك پاك كن سر مداد و افزايش اندازه، تغيير رنگ و شكل هشيار باشيد. همچنين بايد هر چيزي در پوست كه شبيه به جوش و يا موي زير پوستي مي رسد و در طي سه هفته از بين نرفت پيگير باشيد. اين ها مي توانند نشانه اي از كارسينيوم سلولهاي سنگفرشي و يا پايه باشند كه هر دو نوعي از سرطان پوست غير ملانومي هستند. احتمال اينكه چنين مشكلاتي كشنده باشند بسيار كم است اما بايد برداشته شوند و هر چه بيشتر تعلل كنيد بزرگتر ميشوند.
ممكن است متوجه خال و يا جوش مشكوكي شده و سعي كنيد از يك اپليكيشن تشخيص سرطان پوست استفاده كنيد كه به شما امكان ارسال عكس و تجزيه و تحليل خودكار را فراهم مي كند. اما اين شيوه معتبر نيست. حتي زماني كه رو به روي يك متخصص پوست هم نشسته ايد به سختي مي توان تصميم گرفت كه نيازي به نمونه برداري هست يا خير. بنابراين بهتر اين است كه وقتي از يك پزشك متخصص بگيريد.

لكه‌ها را از بين ببريد

اگر از وجود كك و مكها، لكه هاي حاصل از نور خورشيد و يا ملاسما (لكه هاي قهوه اي- خاكستري پوست كه معمولا در زمان بارداري ايجاد مي شود) رنج مي بريد مي توانيد از درمانهاي زير استفاده كنيد:
كرم موضعي Tri-luma: اين كرم آر. ايكس سه خاصيت دارد: حاوي سفيد كننده هیدروکینون ، لايه بردار ريتونوئيد و يك استروئيد براي كاهش التهاب است. از آنجايي كه نشان داده شده است كه دوز بالاي هیدروکینون سبب ايجاد سرطان در موشها ميشود، به پيشنهاد بسياري از پزشكان مصرف آن بايد محدود باشد.
قرصهاي اسید گلیکولیک: اين قرصها كه قدرت درماني دارند حاوي حداقل 30 درصد اسید گلیکولیک بوده و برخي از متخصصان پوست براي تاثيرگذاري بيشتر آن را با هیدروکینون تركيب مي كنند. اغلب زنان حداقل بايد 3 تا 5 قرص مصرف كنند تا تاثيري مشاهده نمايند.
ليزر: در از بين بردن كك و مك و لكه هاي ايجاد شده از نور خورشيد بسيار موثر ا ست. بيماران حداقل به سه جلسه و بيشتر براي درمان نياز دارند.

آكنه شما ممكن است با افزايش سن بدتر شود

با نزديك شدنتان به دوران پيش از يائسگي كه ممكن است از اوايل دهه 30 شروع شود، سطح استروژن در شما كاهش مي يابد در حالي كه هورمونهاي جنسي مردانه مثل تستسترون تقريبا ثابت باقي مي ماند. اين عدم تعادل سبب افزايش فعاليت غدد چربي ساز شده و سبب بروز جوش مثل دوران نوجواني ميشود. به دنبال محصولات حاوي ريتونوئيد كه بدون نياز به نسخه فروخته مي شوند باشيد چون هم از اين طريق مي توانيد با چين و چروكها مقابله كرده (با افزايش تكثير سلولها) و هم جوشها را از بين مي بريد (با باز كردن منافذ). و يا از متخصص پوست خود بخواهيد دارويي حاوي زيتونوئيد مثل رنووا (Renova) كه مي تواند يك انتخاب خوب براي پوستهاي مسن باشد را تجويز نمايد. اما اگر كيستهاي بزرگ چركي را تجربه ميكنيد احتمالا به چيزي قوي تر نياز داريد: گاهي ممكن است براي بيماران از اين دست داروهاي فشار خون مثل اسپیرونولاکتون تجويز شود كه دوباره بتواند هورمون ها را تنظيم نمايد.

تعاملات هوشمندانه مي‌تواند به داشتن پوستي خوب كمك نمايد

در حالي كه برخي از غذاها مي توانند به پيشگيري از آسيب UV كمك نمايند، برخي ديگر مي توانند مشكلاتي ايجاد نمايند (از آكنه گرفته تا پير كردن پوست). در اينجا، سه گرايش براي داشتن پوست سالم تر آورده شده است:
به جاي استفاده از نوشيدني هاي قهوه تركيبي، قهوه سرد ساده و تلخ بنوشيد. محصولات لبني ممكن است آكنه را بدتر نمايند، شكر به تجزيه كلاژن كمك مي كند. از طرف ديگر، خوردن 4 فنجان قهوه و يا بيشتر در روز 20 درصد خطر ملانوما را كاهش مي دهد.
به جاي خوردن استيك كبابي، ماهي سالمون بخوريد. گوشت قرمزي كه در دماي بالا پخته مي شود احتمال ايجاد محصولات نهايي گلايكيشن در آن بيشتر است كه مي تواند سبب افزايش سن پوست شود. سالمون حاوي مقادير بالايي اسيدهاي چرب امگا سه ضد التهابي است. ثابت شده است كه خوردن يك وعده ماهي چرب در هر 5 روز مي تواند مانع از تغييرات پيش از سرطان شود.
به جاي خوردن مقادير زياد از مركبات سعي كنيد طالبي بخوريد. مركبات حاوي ماده اي به نام سورالن هستند كه پوست را نسبت به اشعه UV حساس تر ساخته و ريسك ابتلا به ملانوما را افزايش مي دهند. طالبي نيز همانند مركبات حاوي مقادير بسياري ويتامين C است كه سبب جوان سازي پوست ميشود اما سورالن ندارد.

به هر دليل زياد عرق مي‌كنيد

اول از همه، چرا عرق مي كنيم؟ با اين كار بدن دماي خود را تنظيم مي كند. دو نوع غده عرق وجود دارد: غدد اِكرين كه در همه جاي بدن يافت ميشود و آپوكِرين كه در جاهايي كه فولكولهاي موي فراوان هستند مثل زير بغل و كشاله ران يافت ميشوند. غدد اكرين اغلب آب بي بو و نمك توليد مي كند در حالي كه غدد آپوكرين يك مايع شير مانند ترشح مي كند كه با باكتري هاي پوست تركيب شده و سبب بوي بد بدن ميشود.
اما آيا مي توان مانع از جوشهاي حاصل از عرق شد؟ سعي كنيد لباسهاي گشادتر بپوشيد چون اين جوشها اغلب در نتيجه اصطكاك لباسهاي چسب با پوست ايجاد ميشوند و بعد از هر بار ورزش كردن دوش بگيريد (و يا حداقل صورت، سينه و پشت خود را با پدهاي اسید سالیسیلیک و يا گلیکولیک پاك كنيد). اگر مشكل همچنان ادامه داشت، براي جلوگيري از جوشهاي عرق سوز و سايش پوست، در قسمت داخل ران و زير سينه ها از مام و اسپريهاي ضدعرق استفاده كنيد.

وقتي عصبي مي شوم كف دستهايم خيس عرق ميشود، چه مي‌توانم بكنم؟
برخي از افراد دچار هایپرهیدروز هستند يعني در يك يا دو قسمت از بدن (معمولا زيربغل ، كف دستان و پاها و يا سر) بيش از اندازه عرق مي كنند. اگر اين مشكل در شما وجود دارد گزينه هاي درماني مختلفي از جمله تجويز اسپري هاي خوشبو كننده و بوتاكس وجود دارد.