پيشگيري از سرطان پوست

مهمترين راه براي پيشگيري از سرطان پوست محافظت كردن پوست از تاثيرات منفي اشعه هاي خورشيد است. در اين مقاله نكاتي در مورد چگونگي محافظت پوست از آسيب رسان ترين اشعه هاي فرابنفش ارائه شده است. يكي از مهمترين مسائل محافظت پوست كودكان از خورشيد است. پوست كودكان نسبت به آسيبهاي حاصل از خورشيد حساس تر بوده و ممكن است بعدها در زندگي آنها را دچار سرطان پوست نمايد.

خورشيد و آسيب پوست

از هر 10 نفر مبتلا به سرطان پوست غير ملانومي (كه شامل سرطان سلول پايه اي (BCC) و سرطان سلولهاي سنگفرشي (SCC) ميشود) 9 نفر و از هر 10 نفر مبتلا به سرطانهاي پوستي ملانومي (جدي ترين نوع سرطان پوست) 6 نفر در معرض نور شديد خورشيد بوده اند. مخصوصا، چند دوره آفتاب سوختگي تا حد زيادي مي تواند ريسك توسعه سرطان پوست را افزايش دهد.

اين اشعه هاي فرابنفش (UV) است كه آسيب ايجاد مي كند. دو نوع اشعه UV وجود دارد- UVA و UVB (به ادامه مقاله مراجعه نمائيد). سلولهاي پوست كه آسيب ديده اند بيشتر احتمال سرطاني شدن و غير طبيعي شدن دارند.

آسيب حاصل از نور خورشيد همچنين سبب ايجاد مشكلات پوستي ديگر ميشود مثل  پير شدن زودهنگام پوست (ايجاد چروكها، از دست دادن انعطاف پذيري و غيره) و كراتوزهاي خورشيدي (كه كراتوزهاي آكتينيك نيز ناميده ميشوند- لكه هاي خشكي بر روي پوست كه غير سرطاني هستند).

همه افراد در هر سني بايد از پوست خود محافظت كنند اما مراقبت از كودكان حياتي تر است.

اگرچه سرطان پوست در كودكان نادر است، ميزان قرار گيري در معرض خورشيد در كودكي ريسك ايجاد سرطان پوست را در بزرگسالي افزايش مي دهد. بنابراين، در مورد كودكان بيشتر مراقب باشيد و كلا نوزادان را دور از نور خورشيد نگه داريد.

اگر پوست روشن، موهاي بور يا قرمز و كك مك داريد، پوست شما از نوعي است كه بيشتر دچار آفتاب سوختگي ميشود. پوست شما در اين صورت بيشتر در خطر ابتلا به آسيبهاي پوستي حاصل از خورشيد بوده و بايد مراقبت بيشتري از پوست خود نمائيد- هرگز نگذاريد دچار آفتاب سوختگي شويد. سرطان هاي پوست، مخصوصا ملانوم در انواع پوستهاي غيرسفيد نامتداول است.

چگونه مي توان پوست را در برابر خورشيد محافظت كرد؟

وقتي نور شديد است تا حد ممكن از خورشيد اجتناب كنيد

در تابستان (ارديبهشت تا شهريور) بين ساعات 11 صبح تا 3 بعداز ظهر تا حد ممكن در سايه يا فضاي بسته باقي بمانيد. اين مسله براي همه كشورهاي گرم نزديك به خط استوا مصداق دارد. در وسط روز اشعه هاي خورشيد قوي تر هستند. درختان، چترها و سايبانها مي توانند سايه هاي خوبي ايجاد نمايند.

پوشاندن

وقتي در نور خورشيد بيرون مي رويد تا حد ممكن بدن خود را بپوشانيد:

از كلاه هايي كه دورتادور لبه دار هستند براي محافظت گردن و صورت استفاده نمائيد. اينها مناطقي هستند كه بيشتر دچار آسيب خورشيد ميشوند. مخصوصا در مردان احتمال ايجاد سرطان در گردن، شانه ها و پشت بيشتر است (در زنان اين احتمال در پاها و بازوها بيشتر است). كلاههاي بيس بالي خيلي موثر نيستند چون صورت را مي پوشانند ولي گردن و گوشها را نه (مگر اينكه كلاهي با محافظ كتاني براي گردن خريداري نمائيد). بچه ها نيز بايد كلاههايي با محافظ گردن استفاده نمايند.

تي شرتهاي بگي گشاد (يا حتي بهتر اينكه تاپهاي آستين بلند) و شلوارهاي بگي بپوشيد. بافت پارچه بايد ريز باشد تا جلوي نور خورشيد گرفته شود.

از عينكهاي آفتابي استفاده كنيد كه قوس صورت را كامل مي پوشانند (چشمهايتان نيز ممكن است در مقابل خورشيد آسيب ببيند). اطمينان حاصل كنيد كه عينكهاي آفتابي با استانداردهاي اروپا كه با مارك CE مشخص ميشوند (يا استانداردهاي معادل) تطابق داشته و بر روي آن نوشته شده باشد "محافظ در برابر اشعه UV".

از يك كرم ضدآفتاب با فاكتور بالا استفاده كنيد

شما بايد از كرمهاي ضدآفتابي استفاده كنيد كه فاكتور محافظت در برابر خورشيد (SPF) آنها حداقل 15 باشد كه حفاظت بالاتري در برابر UVA دارند (براي كودكان و افراد بور SPF 30 بهتر است). SPF راهنمايي است براي اينكه يك كرم ضدآفتاب خاص تا چه حد در برابر آفتاب محافظت ايجاد مي كند. هر چه SPF بالاتر باشد محافظت در برابر آفتاب بيشتر است. برچسب SPF نشان دهنده محافظت در برابر UVB است كه منجر به آفتاب سوختگي و آسيبهايي كه منجر به سرطانهاي پوست ميشوند مي گردد.

مهم است كه كرم ضد آفتاب شما علاوه بر SPF بالا در برابر UVA نيز محافظت كافي ايجاد نمايد. UVA مي تواند سبب پير شدن پوست و همچنين سرطان پوست گردد. كرمهاي ضدآفتاب با محافظت بالاي UVA تعداد ستاره هاي بيشتري دارند (كه از 0 تا 5 متفاوت هستند).

اطمينان حاصل كنيد كه به همه قسمتها كرم ماليده باشيد. گاهي قسمتهايي مثل لبها، گوش ها، اطراف چشمها، گردن، كف سر (مخصوصا اگر كچل هستيد يا موهايتان تا حدي ريخته است)، پشت دستان و بالاي پاها فراموش ميشوند.

نبايد تصور شود كه كرم ضدآفتاب جايگزيني است براي اجتناب از خورشيد يا پوشاندن بدن. از آنها بايد علاوه بر اين تمهيدات استفاده كرد. كرمهاي ضدآفتاب نبايد به اين منظور استفاده شود كه در برابر خورشيد به مدت طولاني تري باقي بمانيد- از آنها صرفا جهت محافظت بيشتر خود استفاده كنيد. هيچ كرم ضدآفتابي صد در صد موثر نيست و بنابراين نسبت به سايه يا لباسها محافظت كمتري ايجاد مي كند.

كرم ضدآفتاب را 20 تا 30 دقيقه قبل از بيرون رفتن استفاده كنيد ( مدت زمان كمي طول مي كشد تا كرم در پوست رسوخ كرده و عمل نمايد).

حداقل هر دو ساعت يكبار كرم را تجديد كنيد مخصوصا اگر شنا كرديد، خود را با حوله خشك كرديد يا عرق زياد داشتيد (حتي اگر بر روي آنها نوشته شده است "ضدآب").

براي كودكان دفعات استفاده بايد بيشتر باشد.